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酸性体质是怎么造成的？上班族经常坐在电脑旁，运动量减少，经常腰酸背疼、精神不振、头晕

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眼花、容易感冒，体质是酸性体质。可是想把体内的酸性体质变成碱性体质需要怎么做？现在一起了解下吃什么变碱性体质？

吃什么变碱性体质

1、首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女人要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

2、其次要多

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吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的

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划分是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物；比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

3、最后要注意喝水方法。我们总

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是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。

怎样才能变成碱性体质

１、体育锻炼。这有助于消耗体内的脂肪酸等，减弱体内酸性物质；

２、均衡膳食。既然饮食结构不合理可以导致酸性体

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质，那么多吃碱性食物、少吃酸性食物一定能纠正酸性内环境。

3、可以吃些强碱性食物来调理不比如白菜，菠菜，海带，黄瓜，生菜等。

4、苹果、香蕉、椰 子、黑加仑、橘子、番茄等都属于碱性水果，我们在饮食中，一定要多吃这些健康的水果，一方面补充人体所需的维生素，一方面帮助帮助自己变成碱性体质，减少生病的可能。

吃什么是酸性体质？如果想把身体内的酸性体质赶出体外，要吃含见性的食物和水果，多吃苹果香蕉补充体内所需的维生素，帮助增强碱性体质，减少生病的原因，尽量少吃含酸性食物的东西，多到户外走走，加强锻炼。

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