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崴脚，医学上称此为 “足踝扭伤”，虽然不是跑步创伤中最常见的伤病，但它却是跑步运动中的头号劲敌，很多跑友都有着崴脚的经历，那么脚崴后该怎么办呢？

崴脚后，跑还是不跑

一旦发生崴脚，我们需要首先停下脚步，通过自检判断是否发生骨折，若踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，那踝关节骨折的概率就非常高，需要立即去医院就诊。

如果排除了骨折，则需要对扭伤的程度做出判断，临床医学上，将踝关节扭伤分为三级：一级扭伤、二级扭伤及三级扭伤，三级扭伤即韧带完全撕裂，二级扭伤即韧带部分撕裂，一级扭伤程度最轻，只是韧带出现轻微受损。

即使是一级扭伤，我们也建议选择降低速度与减少运动量，如非特别重要的赛事，我们一般也不建议发生崴脚后，仍继续比赛。