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代孕妇吃什么补钙铁锌好

2018-05-14 本文已影响 140人  admin
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代孕妇吃什么补钙铁锌好

代孕妇会在代孕期间所吸收的营养物质,不仅要供应自身身体的需要,并且要为宝宝提供生长发育的营养,所以如果在日常饮食当中大家稍不注意,那么就很容易出现营养缺失现象。

现在其实有很多女性都发现自己缺乏矿物元素,那么我们究竟应该如何补充常见的钙元素、铁元素、锌元素呢?代孕妇对钙的需求相比其他人会有所增加,应该多食用含钙较多的食物,如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等.钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源,含钙量高。

胃口不佳的准妈妈们要想补充钙质,就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。

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还有很多食物也能够带给准妈妈们充足的钙。

例如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等鱼、虾等水产品;羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等肉类与禽蛋;蔬菜类如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、蘑菇等食物的处理方法也会影响钙的吸收利用。

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食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。

菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

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孕期缺铁也是很多准妈妈们都会遇到的问题,因为铁元素也是对孕期特别重要的元素之一。

代孕妇缺铁最常见的后果就是贫血,危害可不小。

那么,代孕妇要吃什么才能较为充分又快速地补铁呢?代孕妇想要补铁,饮食中多摄取些菠菜、红豆、红枣、桂圆、菠菜、虾仁等,这些食物中含铁锌较多,可以有效防止孕期缺铁性贫血现象的。

含铁量高的食物也有很多,可以根据代孕妇的饮食习惯来选择,如红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。

此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用。

锌元素对于保证宝宝大脑发育正常和神经系统发育健全的很重要,想要宝宝更聪明,准妈妈们在孕期就不能不补锌。

动物性食品含锌量较高,吸收率高,生物有效性大,如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。

以上就是我们向大家介绍的具体食物,其实富含这三种营养元素的食物也是非常多的。

女性可以吃一些鱼类,豆类食品。

还有就是大家也要多吃一些新鲜的蔬果。

当然,最好是自己在代孕之前先去医院进行检查,尽量以最好的身体状态来代孕,这样可以在代孕期间轻松很多。

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